Строгие диеты и всевозможные ограничения, с урезанием калорий до критического минимума безусловно вредят здоровью. Они заставляют организм переключаться на режим запасания полезных веществ. И к тому же, после такой диеты всегда следует стремительный набор веса. Худеть нужно правильно, а не истязать организм.
На помощь вечно задумывающимся о похудении, но ленивым , может прийти диета, которая поможет сбросить до 5 кг в неделю, сообщает Народная правда.
Для того, чтобы не навредить здоровью, нужно придерживаться главных принципов всех быстрых диет:
не менее 2 литров воды в день;
питаться маленькими порциями через одинаковые промежутки времени - это поможет не набрать вес в дальнейшем;
предварительно провести разгрузочный день;
не забывать о физических нагрузках и ухаживать за кожей.
Кефирная диета
Если стоит задача сбросить вес в короткие сроки, нужно учесть, что пища будет скромной и одинаковой. Диета на кефире очень простая и доступная. Не нужно простаивать возле плиты, кисломолочку можно пить в любом месте.
Нужно пить только свежий кефир, если хотите избежать проблем с пищеварением. Можно есть яблоки, груши, отварной картофель и пить минеральную воду без газа.
Меню на неделю:
1 день - 1кг кислых фруктов, полтора литра кефира
2 день - 4 шт. картофеля и 1 литр кефира
3 день - 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира
4 - 500г куриного филе, 1 л кефира
5 - 1 кг яблок, 1 л кефира
6 - 1кг овощей, 1 л кеира
7 - повторение третьего дня
Диета на зеленом чае
На этой диете можно потерять от 5 кг в неделю. чай обладает мочегонным свойством, не позволяет переедать. Меню состоит из продуктов с низкой калорийностью. Основа рациона - молочные продукты, овощи, фрукты и крупы.
Чай обязательно должен быть крупнолистовой! Максимально допустимое колиество - 6 чашек в день.
Такая система питания противопоказана людям с гипотонией и при проблемах с поджелудочной.
Примерное меню на день:
завтрак - овсянка, чашка зеленого чая;
перекус - яблоко, чай
обед - суп на курином бульоне, чай
полдник - творог, чашка чая
ужин - овощи, кефир.
На ночь чай пить не рекомендуется.
Гречнево-кефирная диета на неделю
Помимо сброшенных кило, польза этой диеты в том, что она отлично очищает ЖКТ, повышает упругость кожи. Углеводы придают сил, а после кефира надолго остается чувство насыщения.
Напомним ранее, ученые рассказали об опасности водопроводной воды.
Также Стена писала о том, почему ежедневно мыться - вредно.
