Проснуться утром и выпить чашечку кофе – это ритуал для многих людей. Кофе – это не только источник энергии, но и способ взбодриться, пообщаться и просто насладиться вкусом. Но так ли безобиден этот напиток?

Подробнее о том, что произойдет с организмом, если пить много кофе, информирует Independent.

Сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья?

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), средний здоровый взрослый человек может употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день.

Это примерно 4-5 чашек кофе объемом 230 мл. Детям же кофеин не рекомендуется.

Однако, на воздействие кофеина на организм влияют многие факторы:

  • Возраст: с возрастом чувствительность к кофеину может меняться.
  • Вес: люди с меньшим весом могут быть более чувствительны к кофеину.
  • Состояние здоровья: некоторые заболевания, например, тревожность, могут влиять на восприятие кофеина.
  • Прием лекарств: некоторые лекарства могут взаимодействовать с кофеином.
  • Генетика: у некоторых людей генетически обусловлена ​​более высокая чувствительность к кофеину.

Важно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на симптомы, которые могут говорить о переизбытке кофеина:

  • Бессонница
  • Нервозность
  • Тревожность
  • Учащенное сердцебиение
  • Расстройство желудка
  • Тошнота
  • Головная боль

Если вы испытываете эти симптомы, стоит сократить потребление кофе.

Помните, что не существует универсальной рекомендации по количеству кофе, которое можно пить без вреда. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не игнорируйте сигналы своего организма.

Кроме того:

  • Не пейте кофе на пустой желудок.
  • Избегайте кофе за несколько часов до сна.
  • Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина.
  • Пейте кофе в умеренных количествах, сочетая его с чистой водой.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться любимым напитком без вреда для здоровья.

А в каких случаях кофе может быть противопоказан?

  • При беременности и грудном вскармливании.
  • При заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • При повышенном артериальном давлении.
  • При тревожных расстройствах.
  • При бессоннице.
  • При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Если у вас есть какие-либо из этих противопоказаний, перед употреблением кофе проконсультируйтесь с врачом.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.

Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.