Кто не мечтал иметь отличное здоровье, быть полным сил и энергии, весь день быть бодрым и веселым? Для осуществления такой цели, появилось великое множество всевозможных техник, диет, спортивных секций, и даже течений на выбор - но вот вопрос, чем же действительно полезно заниматься, чтобы не только держать тело в тонусе, не только не навредить здоровью, а наоборот укрепить его.
Результаты исследований британских ученых были опубликованы в журнале клиночной эндокринологии и метаболизме Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Как оказалось, утренняя пробежка натощак имеет гораздо пользы особенно для людей с избыточным весом.
Эксперимент, проводимый учеными, разделил мужчин с избыточным весом на две группы, одна из которых тренировалась до завтрака, а вторая после.
В результате участники совершавшие пробежки после завтрака сожгли в два раза меньше жира чем те, кто бегал натощак.
Исследователи отмечают, что эксперименты с физическими нагрузками и метаболическим здоровьем, должны учитывать временные рамки приема пищи и физических нагрузок.
"Упражнения, выполняемые до потребления пищи, могут оказывать благоприятное влияние на утилизацию липидов и снижать риск нарушения углеводного обмена веществ."
Вот как все просто, бег по утрам и тело в форме тебе обеспечено. А кроме того, при беге стимулируется мышечная активность, улучшается работа кровеносной системы. Приходит баланс в нервной системе, поэтому и настроение на целый день поднимается.
И все же, не стоит еще забывать о том, что бег это серьезная нагрузка на весь организм. И перед тем, как решиться и начать бегать, все же стоит обратиться к семейному доктору, ведь ты можешь и не знать что бег противопоказан при ряде заболеваний.
Звезды шоубизнеса очень следят за своим телом, как писал портал "Стена", Тина Канделаки показала горячее видео с тренировки - бицепсы как у Шварцнегера, купальник чуть не репнул.
Напомним, совсем недавно на информпортале "Стена" публиковали новость о том, что певица Надежда Мейхер разместила видео с тренировки в спортзале.
