Для того, чтобы предупредить развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе, и атеросклероза, необходимо тщательно следить за своим питанием и жестко относиться к продуктам, повышающим уровень холестерина в организме человека. О том, какие продукты для этого должны вхидить в рацион человека, пишет ictv.
Существует главных семь продуктов, которые окажут огромную пользу организму и станут на стражу появления вредного холестерина. Эти продукты снижают его уровень, а также способствуют очистке сосудистой системы.
Чтобы подольше оставаться здоровым, необходимо ввести в ежедневный рацион зеленый чай. Большая концентрация в нем флавонидов способна привести в норму уровень холестерина в крови, сделать ее более жидкой и предупредить скопление бляшек холестерина в сосудах. Для позитивного результата достаточной дозой станет ежедневный прием 3-4 чашек зеленого чая.
Следует обратить внимание и на орехи - именно в них содержаться ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды, сердце и мозг, а также снижают уровень холестерина на 7%, если съедать всего 2-3 ореха в день.
В рационе должен также присутствовать и чеснок, но только в свежем виде и в небольшом количестве. Если съедать в день 2-3 чесночных зубчика, то организм получит необходимую порцию натуральных статинов, которые успешно борятся с избыточным холестерином.
Незаменимым является оливковое масло. Оно богато на мононенасыщенные жирные кислоты, среди которых - олеиновая кислота, но его употребление должно быть ограниченым.
На борьбу с вредным холестерином станут цитрусовые, содержащийся в которых пектин, попадая в желудок, становится вязкой массой, захватывающей холестерин и выводящей из организма.
Также обрести победу над холестерином помогут овощи - красные помидоры и морковь. Красный пигмент ликопен, содержащийся в томатах, убивает холестириновые накопления, а пектин в моркови выведет эти вредные накопления из организма человека.
