Довольно часто из-за бешеного ритма жизни человеку не удается уделить достаточно времени на полноценный сон. Нередко, днем потом ощущается сонливость. Некоторые даже из-за этого, если есть возможность, предпочитают поспать днем.
Врач Георгий Сапего рассказала, что, как правило, людям для хорошего самочувствия и чтобы организм полноценно отдохнул достаточно 7-8 часов ночного сна, пишет Голос.юа.
Но нередко большинство может себе позволить и меньше, лишь 5-6 часов. В результате днем человек ощущает сонливость. Врач отмечает, что нужно вовремя и правильно подремать.
Врачи разделяют дневной сон на несколько видов:
-
Запланированный тихий час. Этим способом пользуются, когда заранее знают о каком-нибудь мероприятии или если придется всю ночь не спать или же поздно лечь в кровать.
-
Экстренный случай. Например, вы не выспались ночью, а днем предстоит ответственная работа или опасная деятельность. В таком случае, лучше подремать днем. Особенно важно, если вдруг водитель, управлял долгое время без отдыха транспортным средством и стал чувствовать сонливость, лучше остановиться и подремать.
-
Если на протяжении длительного времени человек днем ложился спать, то вскоре такая привычка укрепляется и человеку трудно от нее отказаться. Такой сон эксперты считают полезным. При этом, даже 10 минут такого отдыха могут восстановить работоспособность.
-
Инерция сна. При этом врачи отмечают, что если слишком долго и часто спать днем, то такая привычка может и навредить. После глубокого сна остается инерция, которая не дает человеку полностью активизироваться. Если вы замечаете у себя такую особенность, то на сон следует уделить лишь 10-15 минут.
При этом, медики все же советуют ночью уделять достаточно времени на сон, тогда днем не будет ощущения сонливости и соблазна подремать.
Однако сонливость может быть причиной и ряда заболеваний, например апноэ, когда человек храпит во сне или же нарколепсии. Есть и менее безобидные причины сонливости, например, работа в ночную смену, если в доме маленький ребенок или же при приеме лекарств может возникать такая проблема.
Напомним, ранее портал "Стена" сообщал, что медики дали советы мужчинам старше 40 лет по питанию, чтобы избежать простатита.
Также "Стена" писала, что украинский диетолог Светлана Фус рассказала, как правильно хранить продукты в холодильнике.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
