Все знают, что железо в организме – это строитель гемоглобина. Поэтому продукты, богатые железом очень нужны человеку. Интересно, что в течение месяца у женщин уходит в два раза больше железа, чем у мужчин. Но в то же время не нужно перебарщивать с уровнем железа в организме, ведь это тоже может привести к плохим последствиям, пишет «Новости Ю».
Поэтому диетологи и специалисты в области питания решили составить список продуктов, которые богаты железом.
Гранатовый сок
Сок из граната очень полезен для человека. Мало того, что он повышает уровень гемоглобина в крови, так еще этот сок не дает поднять уровень сахара в крови. Пить гранатовый сок также нужно для укрепления иммунитета, а также для лучше свертываемости крови. Медики не зря прописывают гранатовый сок после операций или серьезных болезней. Этот сок просто укрепляет организм.
Чеснок
А как насчет чеснока с борщом и под пару ломтиков сала? Вкусно, а главное полезно. Чеснок является очень хорошим продуктом для восполнения железа в организме. Для лучшего эффекта чеснок нужно употреблять по несколько зубчиков хотя бы раз в день. Если же не хотите, чтобы от вас разило чесноком, то можно сделать настойку из него и пить небольшими дозами. Берете 300 граммов чеснока и заливаете литром спирта. Далее это ставите в темное место на три недели. После того, как снадобье настоится, пейте его по одной чайной ложке, но разбавив в 0,5 стакане воды.
Свекла
Сразу после чеснока по уровню железа для организма человека идет свекла. Свеклу можно употреблять, как в сыром виде так и в запеченном. Можно также попробовать свекольный сок.
Бобовые
Налегайте на фасоль, ведь в ней очень много железа. Конечно, это не чеснок и не свекла, но все же. Лучше всего будет усваиваться фасоль с зеленью.
Печень
В печени есть много элементов для возобновления гемоглобина. Печень очень хорошо усваивается организмом, ведь в ней очень мало жира.
Гречка
Эта крупа является чуть ли не королевой среди всех круп. Гречка богата полезными кислотами, витаминами и железом. Если кушать часто гречку, то будет хорошее кроветворение. Также гречка повышает иммунитет и вообще дает силы человеку, повышая выносливость организма.
Ранее "Стена" писала, что украинские власти снова закрыли продуктовые рынки – соответствующее решение недавно подписал главный санврач Виктор Ляшко. Рынки были закрыты сразу после начала карантина, однако после, им разрешили возобновить работу.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
