Карантинные будни многих привели к нарушениям работы сна и бодрствования. Медики предупреждают, чем грозит организму нерегулярный сон. Многие из нас могут по несколько дней не спать, а позже спать в течение всех выходных. Но можно ли отоспаться или выспаться наперед?
В паблике на Telegram "Доктор Бергман" считают, что здоровый сон это путь к здоровью и долголетию.
"Наши внутренние часы поддерживают обмен веществ, артериальное давление и частоту сердечных сокращений в соответствии с графиком, Если график сбивается, возникает угроза возникновения болезней", - пишут в паблике.
Также отмечают, что исследования выявили двукратное увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с наиболее нерегулярным режимом сна.
На каждую тысячу человек, следующих наиболее регулярному режиму сна, только у восьми проявится заболевание в течение одного года.
Кроме того, от недостатка сна иммунная система сильно страдает и может подвергнуться опасности. Доказано, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, и это приводит к ее разрушению и снижению защитного потенциала.
Негативно на нашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.
Согласно исследованиям, у людей которые спать менее 6 часов в сутки, эффективность вакцин снижается, по сравнению с теми, кто имел полноценный и здоровый сон.
Из тысячи человек с наиболее нерегулярным режимом сна подобные заболевания разовьются уже у 20 человек в течение года.
На сайте "Стена" мы сообщали, что даже в случае смягчения карантинного режима, которое, ожидаемо, произойдет 11 мая, украинцам еще долго придется жить в одном мире с вирусом SARS-CoV-2, а потому в Кабинете министров заявили, что гражданам уже сейчас нужно привыкать к новым стандартам и ежедневным ритуалам, без которых преодолеть эпидемию в стране не удастся.
Портал "Стена" информировал, чтобы привести себя в форму к процессу похудения нужно подходить комплексно - диету следует обязательно совмещать с регулярными физическими упражнениями.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
