Завтрак имеет важное значение для нашего здоровья. По мнению диетологов, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Специалисты из Дании назвали, какое блюдо будет лучшим вариантом для начала дня. Об этом пишут Новости Ю.
Датские ученые советуют вместо обычной яичницы или бутербродов на завтрак употреблять овсяную кашу.
Ученые провели эксперимент с участием 55 тысяч человек. Возраст каждого добровольца составлял около 55 лет. Большинство участников эксперимента употребляли на завтрак несколько яиц , пару ломтиков белого хлеба и йогурт. Лишь немногие ели на завтрак овсяную кашу.
Медики наблюдали за этими людьми в течение 13 лет. За этот период у 2 260 человек случился инсульт. Результаты исследования показали, что у тех, кто завтракал овсянкой, риск инсульта был на 4% ниже, чем у предпочитавших для первого приема пищи хлеб или яйца.
Овсяная каша очень полезна в качестве завтрака. Именно в овсянке в большом количестве содержатся клетчатка, витамины, аминокислоты и питательные вещества. Приготовить овсянку на завтрак можно не только детям, но и взрослым. С овсянкой можно подавать фрукты и сухофрукты, молоко, мед и орехи.
Овсянка снижает уровень сахара и холестерина в крови, защищает кожу от раздражения. Фосфор и кальций укрепляют костную систему, корни волос и ногтевую пластину. И здесь польза овсянки очевидна для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата.
Ученые утверждают, что полезна будет лишь та овсянка, которую необходимо варить. Каши быстрого приготовления для здорового питания не годятся.
Также мы писали, что диетологи рассказали о полезных и доступных продуктах, которые способствуют похудению. Эти продукты вполне реально купить в любом супермаркете, да и стоят они не так уж и много. А уж сколько блюд можно из них приготовить и при этом избавиться от надоедливых килограмм.
Ранее Стена писала, что специалисты рассказали, как сохранить зубы здоровыми и крепкими до самой старости. Многие их нас мечтают о здоровых и крепких зубах. Но как же их сохранить и укрепить? Об это задумываются многие. В восточной практике принято полоскать ротовую полость масляными растворами.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
