Когда начинаешь худеть, первое что делаешь – это исключаешь сладкое и добавляешь спорт в свою жизнь. Проходит время, но тренировки и отсутствие десертов не дает желанных результатов. Пропадает мотивация, и начинают посещать мысли “а может все-таки кость широкая“. Но прежде чем сдаваться, Ivona предлагает обратить внимание не свои привычки. Возможно, именно они мешают уходить лишним килограммам.
Жесткие диеты
Кто не задумывался о диетах, которые помогают сбросить вес очень быстро? Многие, желая быстро похудеть, отдают предпочтение такому методу. Проблема в том, что таким образом они отказываются от многих продуктов, в том числе и полезных. Да, на таких диетах вес быстро уходит, но и возвращается быстрее. Поэтому, лучше отдавать предпочтение сбалансированному, сытному и разнообразному рациону.
Недостаток чистой воды
Обмен веществ замедляется, когда организму не хватает воды. Следует следить за водным балансом
Нерегулярное питание
Кофе утром, на обед – бутерброд, а вечером сытный ужин точно не помогут избавиться от лишнего веса. Нерегулярное питание приводит к нарушению метаболизма. Следует выработать привычку питать регулярно. Давно известно, три основных приема пищи и полезные перекусы помогут гораздо быстрее похудеть, чем голод и питание раз в день.
Нет концентрации на еде
Многие диетологи рекомендует не читать соц сети и не смотреть YouTube, когда едите. Из-за увлечения другим занятием вы не замечаете вкуса еды, поэтому он не наедаетесь.
Недостаток сна
Полноценный сон – верный союзник в борьбе с лишним весом. Не секрет, что когда человек мало спит, он съедает больше углеводов.
Малоподвижный образ жизни
Даже если вы три раза в неделю ходить в тренажерный зал, то часовая тренировка не поможет, если мало двигайтесь. Конечно, с работы никто не говорит уходить, а вот выработать новые привычки можно. Например, на одну остановку раньше выходить, в обед прогуливаться по парку, отказаться от лифта. Такие простые действие помогут быстрее избавиться от лишнего веса.
