Вибір напоїв після їжі – це не просто питання смаку, а й важливий фактор, що впливає на наше травлення та загальне самопочуття.
Докладніше про те, що потрібно пити після їжі для покращення роботи ШКТ, інформує РБК-Україна, посилаючись на дієтолога Олега Швеця.
Чому вибір напоїв такий важливий?
Травна система – це складний механізм, робота якого залежить від багатьох факторів, включаючи склад їжі та напоїв. Напої, які ми вживаємо, можуть як пришвидшувати, так і уповільнювати процеси травлення, впливати на кислотність шлункового соку, стимулювати чи пригнічувати перистальтику кишківника.
Корисні напої для травлення
- Вода: Найпростіший і найдоступніший напій, який сприяє зволоженню організму, виведенню токсинів та покращенню травлення. Тепла вода особливо корисна стимуляції перистальтики кишківника.
- Трав'яні чаї: М'ятний, ромашковий, імбирний та інші трав'яні чаї мають протизапальні властивості, заспокоюють травний тракт та сприяють розслабленню м'язів шлунка.
- Комбуча: Ферментований чай, багатий на пробіотики, які сприяють відновленню мікрофлори кишківника та покращують травлення.
- Кефір та йогурт: Ці кисломолочні продукти містять корисні бактерії, які допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишківника.
- Соки зі свіжих фруктів та овочів: Багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, сприяють поліпшенню травлення та зміцненню імунітету.
Напої, які варто обмежити чи виключити
- Газовані напої: Містять велику кількість цукру, вуглекислого газу та штучних барвників, які дратують слизову оболонку шлунка і можуть викликати здуття та печію.
- Кава та міцний чай: Стимулюють вироблення шлункового соку, що може призвести до печії у людей із підвищеною кислотністю.
- Алкоголь: Дратує слизову оболонку шлунка та кишківника, порушує всмоктування поживних речовин та може призвести до розвитку хронічних захворювань травної системи.
- Соки промислового виробництва: Часто містять велику кількість цукру та консервантів, які негативно впливають на травлення.
Правильний вибір напоїв – важливий елемент здорового способу життя. Включивши у свій раціон корисні напої та обмеживши споживання шкідливих, ви зможете покращити своє травлення та підвищити якість життя.
Раніше "Стіна" інформувала, чим небезпечне споживання твердої води.
Нагадуємо, як покращити якість водопровідної води без фільтра.
