Людей, которые плохо спят по ночам, объединяют, по сути, одни и те же ошибки, передает «oane.ws/».
По словам сомнолога-американца, Майкла Бреуса, всех этих людей объединяет одно и то же. Например, как только человек просыпается ночью, он сразу же идет в туалет. Хотя так делать в столь поздний период суток не очень-то и желательно. Как утверждает эксперт, это оправдано в такой поздний период лишь в случае острой необходимости.
Более того, как только вы встаете с кровати, учащается пульс и увеличиваются сокращения сердечных мышц, а потому человек вообще рискует не уснуть до утра.
Второй распространенной ошибкой является желание лечь пораньше, если не удалось выспаться накануне. Но если вы ложитесь в совсем другое время, то пытаться заснуть раньше этого времени, бесполезно. Организм привыкает к одному и тому же времени для сна. Не рекомендует Брейс беспокоиться из-за короткого периода для ночного отдыха.
В то же время не всем людям необходим восьмичасовой сон для того чтобы отлично отдохнуть и выспаться. Помимо этого излишние эмоции вызывают гормоны стресса и мешают уснуть.
Не стоит, проснувшись, смотреть на часы, поскольку это не даст расслабиться и погрузиться в сновидения. Очень важно перед сном вообще не пользоваться смартфоном. Лучше вообще его отложить от себя за 30 минут до начала сна. Все эти гаджеты просто специфически воздействуют на мозг, не давая ему «отключиться» для сна.
Также напомним, что известная ведущая навестила новорожденную крошку в роддоме и беспокоилась о здоровье молодой роженицы и ее ребенка.
