Специалисты проинформировали, что есть пять утренних ритуалов, которые ведут к быстрому набору лишних килограммов. Для похудения необходимо просто перестать их повторять каждый день. Данная информация была обнародована на сайте golos.ua.
Результаты многочисленных исследований показали, что режим бодрствования и сна полезен для здоровья. Люди, которые ежедневно спят по 7-8 часов, имеют более низкий ИМТ, поскольку гормон аппетита кортизол вырабатывается при слишком продолжительном отдыхе.
После пробуждения необходимо сразу раздвинуть шторы и впустить в комнату свет, так как он оказывает положительное влияние на вес. Ультрафиолетовые лучи поддерживают функцию внутренних часов, улучшают метаболизм и активизируют процесс сжигания лишних калорий.
Исследователи считают, что люди, заправляющие постель после сна, имеют множество хороших привычек. К примеру, заботятся об уровне заработка и здоровом питании. Соответственно, в этой группе риск ожирения меньше. Привычка ежедневно следить за весом держит людей в тонусе и не дает поправляться.
Сбалансированный высококалорийный завтрак дольше сохраняет ощущение сытости, а это значит, что он препятствует перееданию. Причина заключается в гормоне грелин, вырабатываемом во время употребления низкокалорийных блюд.
Ранее на портале «Стена» сообщалось, что для того, чтобы не возникли некоторые проблемы в будущем, необходимо уделить большое внимание продуктам питания, а родителям нужно очень внимательно следить за тем, чем они кормят своего ребенка. Ведь детский организм намного слабее, чем взрослый.
Также «Стена» сообщала, что врач-диетолог Наталия Суслова отметила, что те, кто садится на голодную диету, думают, что избавляются от лишних килограммов навсегда. Но в действительности, чтобы похудеть, необходимо не голодать, а правильно питаться. Потому что когда организм человека голодает, он начинает сжигать накопленные резервы, а когда питание нормализуется, килограммы опять возвращаются.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
