Весна приносит первые долгожданные теплые дни, но часто вместо прилива сил ощущается усталость, головокружение, подавленность и апатия, сопровождающуюся вспышками резкой раздражительности. Причиной такого состояния может быть весенний авитаминоз, нехватка витаминов, которая не проходит бесследно и всегда имеет внешние проявления.
По словам врача-диетолога Ольги Набок, нехватка разных групп витаминов по-разному влияют на здоровье человека. Об этом пишет сайт "Сhangeua".
Витамины группы D, содержатся в морепродуктах, яичных желтках и черной икре. Особенность витаминов этой группы в том, что естественным путем данный витамин вырабатывается только при наличии солнечных лучей. Если человек не бывает на солнце или бывает очень редко, у него наблюдается нехватка витамина группы D. Суточная потребность организма в данном витамине составляет около 2,5 мкг.
При нехватке витаминов группы D у людей наблюдается излишняя раздражительность, ломкость костей, проблемы с зубами, боли в суставах, синдром раздражённого кишечника, рахит у детей, остеопороз, псориаз, витилиго.
При нехватке витаминов группы D рекомендовано ввести в рацион морепродукты и печень. Обязательно нужно чаще бывать на свежем воздухе.
Витамины группы К содержатся в белокочанной капусте, в цветной капусте и листовом салате. Суточная потребность организма составляет около 60–140 мкг. Нехватка витаминов данной группы, как правило, присуща людям с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. При проблемах с выведением желчи витамины группы К не усваиваются или усваиваются не полностью.
Усвоению витаминов данной группы существенно мешает употребление сладких газированных напитков и алкоголя.
Витамин U — это обозначение витаминоподобного вещества, также известного под названием S-метилметионин. Он играет особенно большую роль в регуляции работы органов пищеварения. Суточная потребность организма составляет около 200 мкг
Из-за нехватки витаминов группы U у людей появляется аллергия на привычные продукты, боль в желудке, изжога после приема пищи, появление симптомов язвы желудка, появление симптомов бронхиальной астмы.
На сайте "Стена" мы сообщали, что для того, чтобы кожа была молодой, тело подтянутым, а здоровье крепким, необходимо соблюдать правильный образ жизни: заниматься спортом и есть антивозрастные продукты.
Портал "Стена" информировал, что в огурце содержится мало калорий, но много воды. Именно он является идеальным овощем для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Такой овощ будет полезен тем, кто активно занимается тренировками.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
