Качество вашего сна во многом зависит от того, что вы ели перед сном. Если ужин был слишком плотным или содержал тяжелые для переваривания продукты, вашему организму может быть сложно полноценно отдохнуть и восстановиться. Об этом пишет She Finds.
Диетологи выделили продукты, от которых стоит воздержаться, если вы стремитесь улучшить свой сон и пищеварение.
Макароны
Хоть макароны и являются популярным продуктом, их употребление перед сном требует осторожности, особенно с кислым томатным соусом. Макароны, как правило, содержат рафинированные углеводы, которые быстро расщепляются и могут привести к накоплению жира. Если вы все же собираетесь есть макароны перед сном, лучше выбирать цельнозерновые, чтобы избежать вздутия и лишнего веса.
Острая пища
Пища, содержащая острые специи, такие как перец, не рекомендуется перед сном, так как это может вызвать несварение желудка и нарушить ваш сон. Острая пища может вызвать неприятные ощущения в желудке, такие как изжога и рефлюкс, что приведет к стрессу и беспокойству, мешая нормальному сну.
Молочные продукты
Сыры с высоким содержанием лактозы, такие как фета и рикотта, лучше избегать перед сном, особенно если у вас часто бывает вздутие живота. Эти продукты могут вызвать расстройства пищеварения и вздутие, что сделает ваш сон менее комфортным.
Фастфуд
Фастфуд, особенно жирные гамбургеры, не является лучшим выбором перед сном, так как он может вызвать неприятные ощущения в желудке и расстройства пищеварения. Избыток жира может привести к проблемам с желудком и бессоннице, делая ваш сон менее качественным.
Лук
Лук содержит много питательных веществ, но для некоторых людей его употребление может вызвать проблемы с пищеварением, такие как изжога. Специи и консерванты, которые часто присутствуют в луке, могут также вызвать раздражение желудка и газообразование, делая ваш сон менее спокойным.
Ранее "Стена" информировала, безопасно ли пить кофе на пустой желудок.
Напоминаем, какие сладости безопасно есть на голодный желудок.
