Многие делают три ошибки во время завтрака, что может негативно сказаться на здоровье и фигуре, отмечает эксперт по питанию из Австралии, Сьюзи Баррелл. Об этом пишут "Новости-Ю".
Первая ошибка - начинать завтрак слишком поздно. Баррелл считает, что для поддержания стройности и здоровья лучше завтракать рано, чтобы активизировать метаболизм.
Она утверждает, что время с 9 до 10 утра не самое подходящее для первого приема пищи.
Вторая ошибка - недооценка калорийности кофе. Баррелл указывает, что многие предпочитают кофейные напитки, такие как латте макиато или капучино, которые содержат много калорий из-за добавленного молока, сливок, сахара или других подсластителей.
В то время как простой черный кофе может стимулировать метаболизм, кофейные напитки на его основе, скорее, способствуют набору веса.
Третья ошибка - недостаточное потребление белка. Баррелл рекомендует употреблять утром белковую пищу, так как продукты с высоким содержанием углеводов, такие как тосты или мюсли, не дают ощущения сытости до обеда и могут вызывать колебания уровня сахара в крови, что приводит к усилению чувства голода.
Она советует потреблять не менее 20 граммов белка на завтрак, такие как два яйца, греческий йогурт или протеиновый коктейль.
Ранее "Стена" информировала, какой "полезный" завтрак плохо влияет на здоровье.
Напоминаем, почему на завтрак нужно есть сало.
