Багато хто робить три помилки під час сніданку, що може негативно позначитися на здоров'ї та постаті, зазначає експерт із харчування з Австралії, Сьюзі Баррелл. Про це пишуть "Новини-Ю".
Перша помилка – починати сніданок надто пізно. Баррелл вважає, що для підтримки стрункості та здоров'я краще снідати рано, щоб активізувати метаболізм.
Вона стверджує, що час з 9 до 10 ранку не найкраще для першого приймання їжі.
Друга помилка – недооцінка калорійності кави. Баррелл вказує, що багато хто віддає перевагу кавовим напоям, таким як лате макіато або капучино, які містять багато калорій через додане молоко, вершки, цукор або інші підсолоджувачі.
У той час як простий чорний кави може стимулювати метаболізм, кавові напої на його основі швидше сприяють набору ваги.
Третя помилка – недостатнє споживання білка. Баррелл рекомендує вживати вранці білкову їжу, оскільки продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як тости чи мюслі, не дають відчуття ситості до обіду і можуть викликати коливання рівня цукру в крові, що призводить до посилення почуття голоду.
Вона радить споживати не менше 20 г білка на сніданок, такі як два яйця, грецький йогурт або протеїновий коктейль.
Раніше "Стіна" інформувала, який "корисний" сніданок погано впливає на здоров'я.
Нагадуємо, чому на сніданок треба їсти сало.
